健康の基本は、体の新陳代謝を良い状態に保つこと、栄養バランスの整った食事を意識することです。「日頃から新陳代謝を意識している」「日常生活のサポートにサプリを用いている」という人もいらっしゃいますが、そもそもサプリメントについて正しい知識を持っていますか？

「サプリメント」という言葉をよく耳にするようになりましたが、そもそもサプリメントがどのような健康食品なのか、どういった人が飲むのか、といった基本的な情報を知らない方もいらっしゃるのではないでしょうか？

錠剤やカプセルタイプの商品が多いため、サプリメントと医薬品を混同してしまう方もいらっしゃいますが、実はサプリメントには薬の効果はありません。サプリメントとは、ビタミンやミネラルといった栄養素をカプセルなどの飲みやすい形状にした食品のことです。ちなみに、医薬品は厚生労働省の審査を受け、効果や有効性が認められた製品のことを言います。

サプリメントは薬ではないため摂取後に劇的な変化があるわけではありませんが、その一方で薬のような副作用を心配することもありません。あくまでもサプリメントは栄養を詰め込んだ、栄養補給をサポートしてくれる食品の1つであることを覚えておいてください。

サプリメントは栄養補給を目的とした食品と説明しましたが、サプリメントさえ摂取していれば健康になれると思っている方も少なからずいらっしゃるでしょう。残念ながら、その考えは間違いです。

サプリメントは栄養補助食品と呼ばれていますが、あくまでも栄養を補助する存在でしかありません。

普通の食生活を送っている上で、不足している栄養素を補給するのに役立つものではありますが、サプリメントだけですべての栄養を補うことはできないため、摂取していればそれで十分というものではないのです。

したがって、基本はバランスの良い食生活を送ることが何より重要であり、その上でどうしてもバランスが偏ったときに、栄養補助食品の力を借りるというのが基本的な考え方となります。

食事は健康維持に大きく影響するポイントです。乱れた食生活を続けると体の機能が正常に働かなくなり、新陳代謝の低下や疲労の蓄積、体調不良に繋がってしまいます。「あんまり栄養のことを考えて食事をしていないな…」と感じている方はバランスの良い食事を心掛けることから始めてみましょう。

サプリメントを選ぶときは、自分の体に何が足りていないかを考えた上で、不足している栄養素を含んだサプリメントを選ぶのが基本です。

最初からサプリメントに頼ることを考えるのではなく、まずは自身の食生活を見直し、野菜が不足しているのであればおかずを一品増やす、タンパク質が不足しているのであれば魚や豆腐を積極的に食べるなど、献立を工夫してみてください。その後、食事だけでは摂取しきれない栄養素をチェックし、不足がちな栄養素を含んだサプリメントを飲むのが上手なサプリメントとの付き合い方です。

年齢や性別、食べ物の好みなどで不足しやすい栄養素は異なります。例えば、女性は鉄分やカルシウムが不足しやすく、男性はビタミンやミネラルが不足しやすいと言われています。食事の好みでは、生野菜が苦手な人はビタミンCが不足しやすく、肉をあまり食べない人はタンパク質が不足しがちです。

普段からどれだけ食生活に気を使っていても、普通の食事だけですべての栄養素をバランス良く摂取することは難しいでしょう。また、美容が気になる場合は、お肌の新陳代謝をサポートすることを目的としたサプリメントも取り入れたいと考えるはずです。不足がちな栄養素と美容のために摂取したい栄養素の両方の視点で考え、自分に合ったサプリメントをお選びください。