健康的な生活は、毎食バランスが整った食事を摂ることが大切です。健康維持を目指す高齢者も多いですが、実は高齢者は「低栄養」を引き起こしやすいのも特徴です。こちらでは、低栄養状態で現れる不調についてお伝えします。

毎日の食事の栄養バランスが気になるという方は、栄養補助食品・サプリを上手に活用して健康維持を目指しませんか？

低栄養とは、食事の量が減ることで体を動かすために必要なエネルギーやタンパク質、健康維持に必要なビタミンやミネラルなどの栄養が不足した状態のことを言います。

飽食の時代と言われる現代社会で、なぜ低栄養が起こるのかと疑問に感じている人も多いのではないでしょうか。

食欲や筋力が衰えた高齢者は非常に低栄養になりやすく、高齢者ではなくとも体調を崩した後や偏食しがちな人はなりやすいと言えます。

低栄養状態になってしまうと、さらに食事への興味が薄れ、体重が減少するだけでなく、免疫力が低下して風邪などの不調を招きやすくなってしまいます。

他にも、下肢や腹部のむくみ、転んだりつまずいたりしやすくなる、握力が弱くなるなどといった状態を引き起こすことがあります。さらに、低栄養状態が長く続くほど骨量も減少しやすくなるため、骨折してしまうことも珍しくありません。

低栄養状態に陥っている人の多くが、「低栄養状態である」ということを自覚できていません。実際に、低栄養であるかどうかを見分けるポイントの1つが、「脱水のサインが出ているかどうか」です。

低栄養になると脱水も同時に進行しやすいため、口の中や舌が乾いていたり、唾液がベタベタするような感じがします。

皮膚が乾燥して、弾力がなくなってくるのも特徴です。低栄養と脱水が同時進行してしまうと、さらに食欲がなくなり、よろけやすくなったりするため、怪我に繋がる可能性も高くなってしまいます。

低栄養と脱水は関係がないように思われがちですが、実は密接に関係していることを忘れないようにしましょう。

低栄養にならないためには、栄養バランスが整った食事を摂る必要があります。しかし、高齢者や病後の人であればそれはなかなか難しいことかもしれません。

肉や魚、野菜、穀物などを食べやすいように食材を細かく刻んだり、味付けを変えてみたりするのも良いでしょう。一度に多くの量が食べられないという方は、1回の食事の量を減らす代わりに、その分食事の回数を増やすのも有効です。

不足しがちな栄養素を手軽に補いたいという方にご紹介したいのが、栄養補助食品・サプリです。低栄養である自覚がある人はもちろん、栄養不足が心配な人は、普段の食事にプラスして積極的に摂取することをおすすめします。

タンパク質やエネルギーなど栄養全般が不足していることが多い高齢者には、総合的に栄養を補うことができるタイプの栄養補助食品・サプリが人気です。

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